[...] - slyszalem o jakis pochodnych dht , masterze, winku, ale hm jestem zielony wlasciwie, nie zaznany nic a nic z tymi srodkami. Lece z 2lata + na cypku ok 500mg/week Niby przedemna maly zawsze rano wstaje, z mobilizacja zeby poruchac, jest slabo ;D kieyds to numero uno, teraz jakos tako mi nie zalezy Prtoblemy z zasypianiem czesto - natlok [...]
[...] firmy fox? dzialaja? 2 czy mozna laczyc te dwa srodki w jednym cyklu? badz zrobic sobie krotki cykl na samej turze? 3 nigdy tych srodkow nie bralem i teraz pytanie lecie chce zrobic cykl na turinabol+epi czy teraz przed tym cyklem moge wziac sama oxe?czy oddzialywanie na watrobe bedzie duze? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-03-04 12:02:22
[...] supreme gainer kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe bezposrednio po treningu , plan treningowy Pon klatka triceps Sroda plecy biceps przedramie Piatek nogi barki kaptury Na kazda partie wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie Na kazdym trenkngu jeszcze 10 min na rowerze przed i po trwningu oraz wykonuje 2-3 [...]
[...] łykac wpc ( bialeczko z optimum nowe nie otwierane 5lb ze staow przywiezione )czy zamaist tego bialeczka zapodac carbo z woda z drogiej strony szkoda takiego dobrego bialeczka zeby sie marnowalo ale po treningu trzeba jak najszybciej uzupelnic glikogen a wpc chyba tego nie zrobie dodam ze za 5 dni wchodze na cykl 2x xp rano i przed tr. dawki
[...] w tyg. W zaleznosci od czasu. Do dyspozycji: TCM BCAA Białko I prawdopodobnie Thermal. Do tego vitaminy i minerały. Bardzo bym prosił o jakieś rozsądne sugestie co do pory (przed, czy po sniadaniu/robocie/treningu) suplementacji uwzględniając to, co pisałem wcześniej. Dietę, z tego co wiem będzie miał ogarniętą. Będę wdzięczny za wszelkie [...]
Witam, mam pytanie gdyz są wakacje czyli wiecej czasu idzie na zabawe itp od czasu do czasu %%:P i chce ulozyc sobie lajtowy plan split bo glownie cwiczylem teraz przed hst i troche splita wiec cwicze od poczatku wakacji takim planem, przypomne tylko ze lubie robic zmiany uchwytow oraz sztange zastepowac czasami sztangielkami ;p pon. klata i bic [...]
[...] dwa dni) do tego 3x w tyg bieganie po 5 km , basen , gra w piłke , cardio ) może ktoś podpowiedzieć co mogę zmienić w diecie aby dalej spadała waga? mogę jeszcze dodać ze przed i po każdej aktywnosci fizycznej biore 5 g bcaa a w śniadaniu ogolnie używam 50 g białka ale nie mogłem w tej diecie co wrzuciłęm zaznaczyc bo był tylko porcję. Z góry [...]
[...] czczo, gdyz chce jak najwiecej spalic, tj biegam na biezni 15-20 min, a pozniej normalny trening. i pytanie dosc banalne: czy to jest ok? bo wszedzie czytam na forum o posilku przed treningowym, ktorego ja nie spozywam z przyczyn ww. Bog zaplac za odpowiedzi! ps jesli gdzies to jest szerzej omowione usatysfakcjonowany w pelni bede linkiem jakims
Witam, trenuje na siłowni od 5 miesięcy, moim celem była masa, trzymałem 3k kalorii dziennie i z 58 kg udało mi się uzyskać 65kg. Niestety przybyło mi trochę fatu ( przed masa na oko 13% tkanki tłuszczowej aktualnie około 18%). Dlatego zastanawiam się czy redukować nabyty tłuszcz, tak aby uwidocznić mięśnie do lata (np. six pack), czy dalej [...]
[...] leżąc 4s Prostowanie ramienia ze sztangielką 4s Piątek: Przysiady ze sztangą 4s Hack przysiady ze sztangą 4s Martwy ciąg na prostych nogach 4s + Wspięcia na palce stojąc Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 3s Unoszenie sztangielek w opadzie 3s + Szrugsy 3s Dostępny sprzęt: sztanga, sztangielki, ławka
[...] wykazują, że amerykański żeń-szeń pomaga w chorobach zapalnych. Najważniejszą substancją aktywną w korzeniu żeń-szenia są tzw. ginsenozydy. Ginsenozydy ochraniają neurony przed negatywnym wpływem wolnych rodników (wykazują zatem działanie antyoksydacyjne). https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/98d930a2ec7d46ad84dd1fd37e2cdbb8.jpg ZALECANE [...]
hej ćwiczę 6 miesięcy (na siłce, na której nie ma wolnych ciężarów )po 5,5 letniej przerwie - niestaty praca. Przed przerwą ćwiczyłem może ok. 1,5 roku... mam 168 cm wzrostu, ważę teraz 99 kg (na fotach 93 kg) wymiary: klatka: 121 cm - biceps - 42,5 cm - pas - 92 cm - udo - 69 cm - łydka - 47 cm jestem na masie jak widać, więc proszę bez [...]
[...] o ławkę(3 x 10) -Pompki tyłem(3 x max) Dzień III Nogi + barki -Przysiady ze sztangą na plecach(10,8,6) -Prostowanie nóg siedząc(3 x 10) -Wspięcia na palcach(3 x 25) -Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc(12,10,8,6) -Unoszenie sztangielek bokiem (3 x 10) -Podciąganie sztangi do brody(3 x 10) -Sztrugsy ze sztangą trzymaną z przodu (3 x 12-15)
Witam jestem nowy na tym forum i poniższa dieta jest moją pierwszą którą ułożyłem sam opierając się o artykuły jakie na tym forum znalazłem. Proszę o opinie specjalistów, ową dieta jest przygotowana pod kontem redukcji wagi tylko nie wiem czy nie przesadziłem bo wyszło mi w niej trochę mało kalorii bo tylko 1850, białka 164, tłuszczu 49,34 i [...]
No i tak jak w temacie? To oczywiste ,ze świeża rybka na 1 miejscu przed konserwą rybną,ale jak dla mnie ryby są po prostu za drogie (za dużo jem:) ) ale np. czy zamiast wybrac wędlinę ,ta konserwa rybna to nie lepsze wybór? Poza tym jednak ryby w puszce są dość tanie jak ktos wie gdzie kupować i to potrafi:).Zdaje sie że puszki rybne w większosci [...]
[...] słów o moim problemie: Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia [...]
[...] Winstrol- wtorek, piątek. Jak je dawkować ?? Biorąc pod uwage staż treningu i to, że to mój pierwszy raz :). W jakie miejsca najlepiej robić zaszyczyki ? Jakie są środki chroniące wątrobe przed skutkami ubocznymi i których najlepiej uzywać (bez recepty) ? To chyba wszystko o co chciałem zapytac. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
